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Dieta e fitness

  • Come diminuire la pancia?

    5 risposte
  • Oggi ho mangiato tanto? Rispkndere vi do punti?

    colazione: pochi cereali con yogurt senza grasso e ciliegie pranzo insalata bruschetta e macedonia cena insalata bresaola 20 min di corsa/camminata veloce dopo cena una pesca mezza anguria di quelle minuscole e delle ciliege
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  • Ciclo e fitness?

    Da poco piu di un anno ho iniziato a seguire un programma di tonificazione e definizione muscolare in palestra, facendo fuctional training, crossfit, pesistica. Ho raggiunto risultati che mi piacciono molto, mi piace che mi si vedano le linee muscolari di spalle e bicipiti, mi piace il solco dei quadricipiti e anche la scacchierina degli addominali abbastanza evidente...è il frutto del mio impegno in fondo. Per raggiungere i risultati ho modificato la mia alimentazione, che è molto più proteica e ha molti meno carbo di prima. Il fatto è che da un po' di mesi il mio ciclo è diventato scarsissimo o mi salta, e il mio ragazzo è preoccupato per questo. Vorrebbe che smettessi di stare a dieta, di prendere proteine in polvere, di andare in palestra. Io invece vorrei continuare ad allenarmi e costruire bene il fisico. Dice che sto diventando anoressica ma io peso esattamente come pesavo prima, solo che prima ero solo magra e adesso sono tonica, e comunque mangio, altrimenti non riuscirei ad allenarmi. C'è qualcosa che posso eventualmente prendere per il ciclo? Come tranquillizzare il mio ragazzo che mi sento bene così?
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  • PESO 36 KG E MI FACCIO UN CASINO DI PARANOIE!?

    Heyy, quella in foto sono io e volevo un parere sul mio fisico visto che secondo i calcolatori risulto sottopeso. Ho 15 anni (tra una settimana 16), sono alta 147 cm e peso soltanto 36 kg, il problema è che mangio normalmente ma non riesco proprio ad ingrassare! Ho l'ossatura piccolissima, non pratico alcuno sport, ho avuto il primo menarca a 11 anni e porto la seconda di reggiseno. Questo è un esempio di come mangio solitamente: Colazione: un bicchiere di latte scremato e un croissant Pranzo: un piatto di pasta, secondo, contorno e frutta Merenda: panino Cena: un piatto di pasta, secondo, contorno e frutta Sono davvero disperata perché continuo a pesare come una bambina di 10 anni e non saprei come fare per prendere qualche kg! Esistono medicine che fanno aumentare di peso? Sennò cosa mi consigliate?
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  • I broccoli e i cavoli, li mangi a casa.?

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  • Mangio tanto a cena e non ingrasso?

    è risaputo che, per una buona alimentazione e per evitare aumento di peso, bisogna consumare "colazione da re, pranzo da ricco, cena da povero", e quindi preferire I carboidrati nella prima parte della giornata e lasciare le proteine per cena. eppure io ho perso 10 kg continuando a mangiare quasi ogni sera pasta (anche piatti da 100 gr, non penso di essermi mai limitata a 70/80 gr) con condimenti non proprio leggeri, come pesto, panna e salmone, panna e tonno, oppure risotti, pizza (una margherita al sabato sera e mezza pizza bianca fatta in casa al mercoledì). tutt'ora la sera mangio così, mentre a pranzo un secondo+pane+verdura e a colazione latte/yogurt+cereali/biscotti e caffè o succo di frutta. eppure sono sempre 45 kg x 160 cm e non ingrasso. non ho il metabolismo veloce, nè faccio sport agonistico o tanto movimento... com'è possibile?
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  • Parlare dei glutei con l'istruttore della palestra? Ho sbagliato?

    Avendo parecchie paranoie sull'aspetto dei miei glutei non ho potuto non parlarne con il mio istruttore della palestra, nonostante l'imbarazzo.. ovviamente chiedo consigli e pareri su come migliorare la situazione ecc.. secondo voi ho fatto bene o avrei dovuto tenermelo per me? Dopo potrebbe anche ridere di me alle mie spalle? Ps alta 170 peso 53 kg..
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  • Secondo voi mangio troppo?

    oggi ho mangiato a colazione: una tazza di latte con i cereali della misura a pranzo: una cotoletta di pollo al forno con 50 grammi di pane a cena: 80 grammi di pasta al pesto
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  • Se mangio solo anguria e ananas dimagrisco?

    10 risposte
  • 100gYogurtGreco+100gFrutta+caf... 100gMerluzzo+200gVerdura 200gPollo+100gVerdura 2.5L acqua Donna poco attiva, che dite?

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  • Mancano 6 minuti e posso mangiare😍😍?

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  • Ho fatto un grande sgarro...?

    Sono a dieta da almeno un mese e mi alleno con costanza .Ma oggi dato che ero ad una festa ho mangiato una pizza intera più la torta . È accettabile ? Ho preso peso ?
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  • Si può morire a causa di un alimentazione sbagliata e sregolata?

    Una dieta composta da pasta con il burro, carne cotta nel burro, affettati, pane, dolci e bevande zuccherate può generare conseguenza letali per l organismo? ASSENZA ASSOLUTA di frutta, verdura, pesce, olio, frutta secca ed altri nutrienti. È il caso di un mio conoscente, il quale ha timore di provare sapori nuovi per paura che non gli possano piacere. È qualcosa di molto infantile, come la sua dieta, ma che lo manda in bestia perché a 24 anni non puoi mangiare come un bambino di 5/6.
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  • Quanto pesa secondo voi questa ragazza?

    So che è alta 163 cm come me...cosa bisogna fare per avere questo fisico? E Quanto pesare? https://instagram.com/p/Biy6jHwDYm2/
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  • Dieta ingrassante?

    Ho 16 anni, sono alta 1.66 e peso 46 kg Giornata di oggi: C: yogurt greco e una barretta ai frutti rossi + una mela S: crackers integrali e un caffè macchiato delle macchinette senza zucchero P: un piattone di pasta integrale con funghi porcini (conditi con olio) + una mela S: un’altra mela C: spezzatino al sugo + un pacchetto di crackers integrali + carote bollite + un kiwi
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  • Per quale motivo correre la mattina a stomaco vuoto fa più effetto per dimagrire?

    Migliore risposta: Per via della chetosi ovvero il corpo utilizza l' energia delle cellule adipose per l' esercizio fisco che deve comunque essere leggero. Altrimenti puoi ottenere stessi risultati anche facendo una buona colazione però devi allenarti per qualche ora. Infatti nei primi 45 minuti di cardiofitness bruci il glucogeno dei muscoli poi inizi ad andare in chetosi. Se ti alleni a stomaco vuoto il corpo si abitua alla chetosi cioè il metabolismo viene allenato a un più rapido utilizzo del adipe.
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  • Secondo voi è possibile arrivare a percorrere sui 12 km in 1h? Camminando velocemente, anche marciando?

    Migliore risposta: Considerato che anche camminando veloce puoi raggiungere solo i 7-9 km/h, a meno che tu non sia un corridore e sia disposto a battere il record di uno che ha fatto 10 km in 29 minuti e qualcosa...no, è impossibile.

    https://www.google.com/amp/www.ansa.it/amp/puglia/notizie/2017/04/24/palmisano-record-su-10.000-marcia-donne_1da2b4f5-ba8f-4b77-a683-8c15ef97a325.html

    Beh, mi sono informata meglio e...se fossi (lo sei?) un atleta specializzato nella marcia non escludo il fatto che potresti riuscirci, peccato che non esistano specialità da 12.000 mt, ma solo da 10.000...chissà perchè, forse è una distanza scomoda per marciare, però volendo, sempre da atleta, con un buon allenamento potrebbe essere raggiunta...devi chiedere ad un esperto.
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  • Dimagrire bevendo acqua e niente dolci?

    Salve a tutti, sono una ragazza alta 1,57 e peso 67 kg. Sono ovviamente in sovrappeso e, data l'impossibilità di andare in palestra o praticare un po' di attività fisica a casa (non ho tempo), volevo chiedervi se secondo voi, bevendo molta acqua e non mangiando dolci o altri stuzzichini vari (niente cose salate) potrei riuscire a dimagrire. Per quanto riguarda la colazione, mangio sempre 3 biscotti, a pranzo insalata e qualche volta un po' di formaggio, pesce o uovo sodo. A cena mangio invece la pasta, un 50 gr circa e dopo o un pezzettino di formaggio o direttamente la frutta. Carne (pollo) due volte alla settimana, solo giovedì e domenica. E inoltre mangio raramente il secondo. Non faccio merenda ne la mattina, ne il pomeriggio, mangio solo a colazione, pranzo e cena. Secondo voi quindi togliendo zuccheri e cose salate e bevendo molta acqua potrei riuscire a perdere qualche kg? Se si, quanti? E in quanto tempo? Grazie mille in anticipo
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  • Domani devo portarmi un panino per pranzo, secondo voi se tosto il pane la mattina (morato integrale), dopo 6 ore di scuola è ancora buono?

    Fate conto che lo farcisco pure con il quark pomodorini e insalatina
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  • Secondo voi ho mangiato troppo? Meglio evitare la cena?

    Migliore risposta: La cena devi farla ma che è scherziamo?
    Anche fossero 1500 cal e a mio avviso non ci arrivi ma dipende molto dal dolce,sei al di sotto di un mantenimento per cui la cena va fatta e bene...Magari una fetta di pollo con insalata,un filo d'olio e un pò di pane/patate...leggero ma completo!
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